No włąsnie ostatnio brałem jelfe dwa razy w dawce 20mg czyli nie dużej świerzaki zaczynają od 30mg samopoczucie bdb, zero sidów żołądkowych wyrażna poprawa nastroju poprzez dopaminę,apetyt tylko trochę spadł co prawda brałem też heparangen. Natomiast po mecie z razaka dawka 30-40mg zamuła duża retencja siła szla ale nawet cwiczyć mi się nie [...]
Mieszanie dwóch stacków to totalna pomyłka i strata kasy, policz sobie ile masz wspolnych składników z obu produktów, takie fazy jak aakg czy nawet kredka łączone z dwóch produktów razem to zwykła przesada.Ha defakto ci sami goście później napiszą ci, że nie warto jest brać 13 g kredki bo tylko 10 się wchłania!! a sami klepią po dwa stacki. Rano [...]
za młody jesteś człowieku ogarnij sie wiem ze chcesz być duzy i wogóle ale to jeszcze nie dla ciebie w tym wieku wogóle nie powino sie cwiczyć a co dopiero brać odrzywki... ale i tak pewnie zrobisz jak chcesz ale zobaczysz jak dorosniesz bedziesz pukał sie w głowę i mówił" ale byłem głupi" ale to juz twoja sprawa.
No raczej mało realne, zależy też ile ważysz. Znam gościa co ważył ponad 200kg to jak zaczął ćwiczyć+dieta to w jednym miesiącu potrafił zrzucić 28kg :-P Ja ważąc poniżej setki w pierwszym miesiącu przy diecie+ćwiczeniach+aerobach dałem radę zejść 6kg, ale to w pierwszym miesiącu, teraz kiedy jestem pod koniec to bardzo wolno już ,prawie stoi [...]
Jesli upierasz sie przy starcie z silka w domu to spraw sobie sztangielki i zacznij cwiczyc ogolnorozwojowo, pompki tez pomoga Ci poprawic sile jesli chodzi o wyciskanie. Po 2-3 miesiacach mozesz juz spokojnie isc na normalna silownie... Ja zaczynalem od 24-25cm na reku 178cm/54kg i zrobilem tak jak napisalem wyzej i naszczescie nie musialem [...]
na etykiecie jest napisane: Amount Per Serving: L-Carnitine Tartrate 300mg* Green Tea Extract 200mg* Caffeine 100mg* Guarana Extract (10% Caffeine) 100mg* Tyrosine 10mg* Synephrine (Citrus Aurantium 96%) 10mg* *Daily Value not established byłbym wdzięczny za wyjaśnienie jak go stosować, co jeść, jak najlepiej ćwiczyć, czy biegać itd. Zmieniony [...]
Dziękuje za odp. Tak, ćwiczę szyje i kark, bo trenuje SW, ale jeszcze z jednego powodu - od lat miałem bóle kręgosłupa szyjnego. Odkąd zacząłem ćwiczyć i szyja powiedzmy, że się obudowała zapomniałem o bólu - praktycznie nie występuje ból kręgosłupa od dawna. Co do ćwiczeń, to ćwiczę głównie z opaską z łańcuchem - obciążenia bardzo ostrożnie [...]
[...] dla osob w twoim wieku z twoim stazem, i wiele cwiczen zle wykonanych moze sprawic wiecej szkod niz pozytku, dlatego przestudiuj datlas cwiczen z sfd, i najlpeiej dorwij jakiegos trenera lub chcoiaz kogos doswiadczenego ktory by cie pokierowal, i czuwal nad tym co robisz bo jesli amsz cwiczyc zle to szkoda twoje zdrowia i towjego czasu pozdrawiam
Może chodzi mu o to, żeby ćwiczyć w domu, a nie na siłowni. Co do ćwiczeń, to daj sobie spokój z A6W - to zwykły syf. Jeżeli chcesz trenować w domu, bądź nie masz dostępu do super sprzętu, to polecam trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta, to już dział odżywania i [...]
kosa KK - a co jesteś niemiarowy ?? trza by to obadać - ale najlepiej przez inną osobe ... GINGERO - to musisz pogadac w dziale fitnes chodzi o to ze powinnaś stopniowo rozpoczynac wysiłek - zeby organizm miał czas sie zaadaptować - a nei od razu wyczerpać w przemianach beztlenowych glikogen , zakwasic ustrój powinnaś zacząć ćwiczyć WOLNIEj i [...]
Na brzuch polecam 6 Weidera, przedramie mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie robiac klasycznie 8 badz 10,12 ruchów tylko zrob okolo 30-40 az do niesamowitego bólu miesni wtedy poruszy to przedramie dajac zaskakujące efekty.kaptury raz w tyg na poczatku pozniej mozesz 2 razy w tyg. co do łydek tez polecam robic duzą ilos powtórzeń az do bólu. [...]
kwestia genetyki, diety, treningu.nikt wróżką nie jest i ci nie powie kiedy jakie będa rezultaty.od zbyt wielu czynników to zalezy.a jak masz słomiany zapał to nawet nie zaczynaj.bo jeszcze nie zaczoles cwiczyć a juz sie martwisz co bedzie za rok.
Tam nie ma co urozmaicać, tylko ćwiczyć nim 3 miesiące i przechodzić na plan dla średnio-zaawansowanych Ps. Ja też nim ćwiczę i tylko czekam do końca października, aż do skończę
Tak jak chłopaki mówią, nie ma to jak porządne żeliwo ;-) Ten ciężar może i wytrzyma trochę ale po pewnym czasie nie będzie na czym ćwiczyć, zaczną pękać a w środku będzie piasek/ cement czy co oni tam ładują ;-) Ja posiadam obciążenie wielokąty od KELTON'a i polecam ;-) Kiedyś mi 20kg spadło z wysokości głowy na inny krążek , jeszcze płaskiem i [...]
juz nie rozdrabniaj sie co do grama daj bialka 170-180gr, ww 140gr a tluszczy na poczatek 100gr zeby bylo ponad 2000kcal potem bedziesz powoli obcinal, oczywiscie masz zamiar cwiczyc na silowni? Aeroby 3x w tygodniu i bedzie ok :)
jak mam zaczac co mam kupic ( suplementy ) ? diete mam dobra chce przybrac na masie powiedzcie czy mam zacząc wszystko od nowa jak cwiczyc bo niezle mnie przyjelisci koledzy pozdrawiam
